集中力を高める方法

と言う事で、集中力を高めると言う事は、Yuuにとってもとても大事な事になります。
簡単で遊び感覚で何かないものかしらと思っていて見つけた物。

●手のひらで太ももをタッピングする
「ポンポンポンと太ももを叩くリズミカルな運動は、集中への補助動作になり、不注意傾向にも過集中傾向にも有効です」
　周囲の音が気にならなくなって、仕事の手順や“次の一手”が見えてくる感覚になれば成功。目をつぶって深呼吸しながら行うと、より効果的。

●ＰＣ画面の四隅をゆっくり眼球運動させる　

「パソコンモニターの四隅を右上から時計回りにゆっくりと眼球運動させます。このとき顔は固定して、眼球だけを動かして２周、逆回りで２周します。これでＯＫです」

　集中力が高まると前頭葉の一部から強い信号が発信される。この信号の発生場所が、実は、眼球運動をつかさどる部位。そのため眼球運動そのものが、集中力アップに直結するという寸法だ。

●“幽体離脱”でふかん視線をイメージする

「たとえばサッカー選手は敵味方に関係なく、全体的に選手の場所や動きを把握しています。走りながらピッチの全体画面を見ているような感覚です。過集中の人は全体から個別を見るのが不得意で、この感覚を磨く作業が欠かせません」

　食事時やメールを書いている時に“幽体離脱”しているようなイメージで、全体の位置関係をチェックしてみるとよい。

●資料や本で周囲の視線をシャットアウト
「特に不注意傾向の強い人は、周囲の視線が気になり、仕事が手につかなくなることもあります。このような人はいっそのこと、周囲との仕切りを作ってしまうことも大事です」

　“意識上の壁”を作るだけでＯＫ。

●１５分を１単位に目標時間を設定する
「不注意傾向の人は切迫感を与えて集中させるために、過集中傾向の人はひとつのことにハマってしまった意識を分散させて、しかるべき方向に集中を促すために目標タイムを設定します。集中力の持続時間は一般的に１５分で、１単位１５分が基本になります」

　部署の流れで１時間や９０分が基本になるなら、それを細分化して、１５分×４単位、１５分×６単位として自分なりの起承転結を作るのがコツ。

「自分なりの集中法をいくつか持っていると、いかなる状況にも対処できます。集中法が見つかったら何回か試して気に入ったものを使うなどして、集中法探しを習慣化していくと、知らず知らずのうちに集中するための手順が確立され、“集中脳”ができてきます」<ゲンダイネットより抜粋>

と言う、５つの集中力を高める方法を書いてみましたが、まぁ幽体離脱って・・・・＞＜
Yuuに言っても何じゃそりゃ？でしょうね（笑）

まぁそれでも、他の物に関しては、子供に取り入れる事も容易だと思いますので、工夫をしながらやってみようと思います。
やる事いっぱいだ・・・＞＜